Tape

Tape til sport, rehabilitering og hverdagsstøtte

Tape til huden er et enkelt, men kraftfuldt hjælpemiddel, når du vil skåne led, lindre ømme sener og give musklerne et ekstra sikkerhedsnet i både træning og hverdag.

Hos Henza finder du alt fra klassisk sportstape til elastisk kinesiologitape og hudvenlig bandagetape, så du kan vælge præcis den løsning, der matcher dit behov for støtte, kompression eller aflastning.

Uanset om du rammes af en forstuvning, mærker begyndende overbelastning eller blot ønsker at forebygge skader, er det afgørende at få tapen lagt korrekt. Rådfør dig derfor altid med din fysioterapeut, træner eller anden behandler, før du anvender tape i praksis.

Men hvad kan tape til huden egentligt bruges til? Herunder kommer vi ind på et par områder, hvor tape kan være vejen frem.

Støtte ved løberknæ, springerknæ eller generel ustabilitet i knæet

Knæet arbejder hårdt i løb, boldsport og styrketræning og er derfor særligt udsat for problemer som løberknæ, springerknæ og lateral eller medial ustabilitet.

Med optapening af knæ kan du give leddet den ekstra stabilitet, der dæmper smerter og begrænser unødige sidebevægelser. Flere vælger også at tape knæets inderside eller yderside for at aflaste specifikke strukturer omkring knæskallen.

Har du brug for en mere helhedsorienteret støtte, kan stabilisering af knæet med tape kombineres med andre behandlingsformer som styrkeøvelser og mobilitetstræning, for at sætte ind på flere måder og derved opnå en større effekt.

Tape til forstuvninger og ekstra stabilitet i anklen

En forstuvet ankel kræver ro og gradvis genoptræning, men derudover kan tapening af anklen bruges til at begrænse hævelse og ustabilitet i hverdagen.

Men derudover kan tape også bruges i sportsmiljøet, hvor det er almindeligt at tape anklen op eller vælge en strammere ankel tape, når der er kamp eller træning på programmet. Særligt fodboldspillere, håndboldspillere og lignende benytter tape for at mindske risikoen for vrid.

Hæl & hælspore – aflastning til plantar fasciitis

Tape af hæl eller hælspore er populært blandt både løbere og folk, der går og står meget på hårdt underlag.

Ved at placere tape strategisk under svangsenen kan du reducere trækkræfterne i vævet og dermed mindske smerter fra plantar fasciitis.

Mange oplever effekt af tapening af hælspore i kombination med indlægssåler og strækøvelser. Konsulter altid en behandler, hvis du er i tvivl om, hvilken tapemetode og tape-type der er bedst til netop din hæl.

Skab stabilitet ved ømhed og skader i akillessenen

En øm akillessene kan skyldes både overbelastning og begyndende inflammation. Her kan tapening af akillessenen bidrage til at aflaste senen, mens den restituerer.

I mere udtalte tilfælde kan tape behandlingen kombineres med is, excentriske hælløft og gradvist øget belastning. Husk, at tape aldrig bør stramme så meget, at blodtilførslen hæmmes, og at korrekt ankerplacering er nøglen til optimal støtte. Søg professionel hjælp, hvis du er det mindste i tvivl.

Tape til tennisalbue og overbelastning

Tennisalbue skyldes ofte gentagne ensidige bevægelser, og her kan tapet dæmpe tennisalbue ved at skåne muskelfæsterne omkring laterale epicondyl.

Nogle vælger at tape albuen op i perioder med høj belastning for at reducere smerte under arbejde eller træning. Før du beslutter dig for at tape, bør du altid have en klar plan fra din fysioterapeut om, hvordan og hvornår tapen skal bruges som en del af behandlingsforløbet.

Derudover skal tapen placeres på en måde, hvor den støtter din albue korrekt, så den håndterer smerter og samtidig giver en optimal lindring af spændinger i albuen. Dette vil en behandler også kunne hjælpe dig med.

Tape til tommelfinger og hånden for bedre grip og stabilitet

For klatrere, crossfit-atleter og håndboldspillere kan tapening af tommelfinger give ekstra greb og beskytte ledbånd mod unødige vrid.

Ved hypermobilitet eller mindre forstuvninger vælger mange at tape tommelfinger op eller tape tommelfingeren ind for at begrænse bevægelsen til et smertelindrende niveau, uden at mobiliteten forsvinder helt.

Tal med din træner eller terapeut, så tapen placeres præcist og ikke begrænser blodgennemstrømningen i hånden.

Vælg den rigtige tape-type

Sportstape er uelastisk og ideel til akut stabilitet, når et led skal låses i kort tid – fx ved forstuvning eller pludselig smerte.

Kinesiologitape er derimod elastisk tape, som følger kroppens konturer og kan sidde i dagevis. Det øger bevidstheden om bevægelse og understøtter cirkulation uden at begrænse din bevægelighed.

Er du i tvivl om, hvilken løsning der passer til dine behov, så kan du læse mere på de forskellige produktsider, eller du kan kontakte vores kundeservice, så vi kan rådgive dig om produkternes egenskaber.

Tape kan være en vigtig del af fysioterapi tape-behandling, men det bør aldrig stå alene. Kombinér altid tapening med øvelser, hvile og gradvis genoptræning efter instruktion fra sundhedsprofessionelle.

Køb tape hos Henza

Hos Henza tilbyder vi et bredt udvalg af kvalitetstape, der er testet til både eliteidræt og dagligdags brug. Vi sender hurtigt fra dansk lager, så du kan få den støtte, du behøver, uden ventetid.

Har du spørgsmål til materialer, bredde eller klæbeevne, står vores kundeservice klar til at hjælpe. Selve tapeteknikken bør du dog altid afklare med din fysioterapeut eller træner.

Bestil i dag, og oplev forskellen med tape, der kombinerer høj ydeevne, hudvenlige egenskaber og pålidelig holdbarhed.